便秘 スッキリ

青っぽいバナナがオススメ

便秘はおなかが張り、尚且つ時には痛みをも感じる症状なので、便秘気味、頑固な便秘に常に悩まされるという方にとって、ストレスになりえるものです。

 

こんな嫌な便秘は、食べ物で、腸内環境を整え、改善していく事がお勧めです。

 

便秘解消の食べ物には、豆類やゴボウ、枝豆、キャベツ等があげられますが、イチゴやリンゴもお勧めの果物です。

 

果物と言えば、他にもバナナ等があげられます。

 

このバナナも便秘解消に役立つ果物のひとつ

 

バナナはなぜ便秘解消に役立つか?といえば、バナナには、ビフィズス菌を増やす事となる、オリゴ糖が豊富に含まれ、尚且つ食物繊維も豊富に含まれているためです。

 

便秘に悩まされている方には、是非お勧めの果物なのです。

 

ただし、この場合、バナナを買う際には、黄色いバナナを買う傾向にあると思いますが、その効果を確実に得るためには、青っぽい色のバナナがお勧めです。

バナナで悪玉菌をやっつける

特に便秘解消のためには『青いバナナ』の方が最適。

 

なぜ青いバナナ?と感じる方も多いでしょうが、青いバナナには、オリゴ糖もしくは、食物繊維以外にも難消化性デンプンと呼ばれるデンプンが豊富に含まれております。

 

このデンプンは、胃酸の攻撃などで消滅することなく大腸へとその成分を届ける強さを持ちますから、この成分が食べることにより大腸の善玉菌のえさとなるわけです。

 

当然、えさを食べた善玉菌は元気に働きますから、腸内の働きも活発化し、善玉菌が増え、便を排出できるよう促してくれる事となるわけです。

 

善玉菌がえさをもらうと、もちろん、その仲間をどんどん増やしますから、悪玉菌が住み着き、尚且つその増殖が考えられる便秘気味のおなかには最適なデンプンという事なのです。

 

バナナは、おなかの持ちもよい食品ですが、このように便秘にも大いに役立つ果物なのです。

 

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イチゴ
便秘を解消するためには、腸内環境を整える事が必須です。腸内の環境を整え、適度な運動を行うことにより、便が排出しやすいように促すことが、大切です。
キウイ
便秘解消には、やはり食べ物で改善という事も大切です。例えば、野菜は主に食物繊維が豊富に含まれていますから、便秘の解消に大いに役立ちます。
キャベツ
便秘に役立つ食材といえば、豆類、にんにく、ゴボウ等があげられます。いずれも食物繊維が豊富もしくは、おなかの蠕動運動を促す成分が豊富に含まれています
ゴボウ
便秘の解消には、やはりお腹によい成分が含まれる食事を心がける事がお勧めですが、そのためには、まずその食材を知る事が先決です。
にんにく
便秘の解消には、食物繊維等によるおなかに善玉菌を増やす事が必要です。つまり、これは、おなか自体の環境を整え、便秘を解消させていくというものですから、『食事』が重要であるという事になります。
プルーン
便秘を解消するための食品には、幾つかの食品が存在します。中でも『食物繊維』が含まれ、尚且つ『オリゴ糖』が含まれる食品が、腸内の環境を整え、尚且つその働きを活発にしてくれます。
リンゴ
便秘解消には、そもそも食物繊維が豊富に含まれている、もしくは、オリゴ糖が含まれている等というように、おなかに効果的な成分が含まれている事が大切です。
枝豆
便秘の解消には、運動や水分の摂取等がお勧めですが、何よりおなかの健康を保つ、働きを正常に導くためにも、食生活を見直し、おなかに必要な成分が含まれる食品を摂り入れる事が大切です。
豆類
便秘の解消には、適度な運動がお勧めですが、運動はもちろん、やはり腸内環境を整えるべく、食事による解消もお勧めです。