便秘の解消法 オリゴ糖

便秘解消にソルビート成分

便秘を解消するための食品には、幾つかの食品が存在します。

 

中でも『食物繊維』が含まれ、尚且つ『オリゴ糖』が含まれる食品が、腸内の環境を整え、尚且つその働きを活発にしてくれます。

 

ですから、それらの含まれている食品を便秘に悩む方は食べられる事がお勧めです。

 

そんな食物繊維等を含む食品には、まず豆類をはじめとする野菜であるとか、にんにく、ゴボウ等も食物繊維が豊富に含まれています。

 

他には、キャベツや枝豆も便秘解消に役立つ成分が豊富ですからお勧めです。

 

果物で言うなら、イチゴやキウイ等は、便秘解消に役立つ成分が豊富に含まれ、便を軟らかくする働きがあります。

 

そして、尚且つ便を排出すべく動きを活発にする働きがありますから、頑固な便秘に悩まれている方には是非おススメの果物となります。

 

この他にも有名な便秘解消の果物と言えば、プルーン等があげられますが、プルーンはそもそも食物繊維が多く、ソルビトール成分が含まれ、このソルビトール成分が、便秘解消に大いに役立つ成分となります。


頑固な便秘の方にオススメ

そもそもこのソルビトールとは、緩下作用を働かせるものであり、これはつまり、おなかを緩くする作用を持つ成分と言えますから、プルーンを食べることにより、おなかが自然に緩くなるという事なのです。

 

ソルビトール成分は、そもそもおなかを緩くする働き、またその作用はおなかを激痛に導くものではなく、おなかが自然に痛くなるような形で、便意を催すことに導きます。

 

そして、尚且つ快便の状態が戻り、さほど力むことなく便を排出出来るという作用をもたらします。

 

つまり、頑固な便秘に悩まれる方も、このプルーンを食べることにより、その頑固が便も緩く柔らかな状態へと導かれ、自然な便意を感じる、催す事となるのです。

 

ただし、あまり摂りすぎると、逆に下痢を起こすことは当然ですから、目安として1日3個程度にとどめる事が大切です。

 

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イチゴ
便秘を解消するためには、腸内環境を整える事が必須です。腸内の環境を整え、適度な運動を行うことにより、便が排出しやすいように促すことが、大切です。
キウイ
便秘解消には、やはり食べ物で改善という事も大切です。例えば、野菜は主に食物繊維が豊富に含まれていますから、便秘の解消に大いに役立ちます。
キャベツ
便秘に役立つ食材といえば、豆類、にんにく、ゴボウ等があげられます。いずれも食物繊維が豊富もしくは、おなかの蠕動運動を促す成分が豊富に含まれています
ゴボウ
便秘の解消には、やはりお腹によい成分が含まれる食事を心がける事がお勧めですが、そのためには、まずその食材を知る事が先決です。
にんにく
便秘の解消には、食物繊維等によるおなかに善玉菌を増やす事が必要です。つまり、これは、おなか自体の環境を整え、便秘を解消させていくというものですから、『食事』が重要であるという事になります。
バナナ
便秘はおなかが張り、尚且つ時には痛みをも感じる症状なので、便秘気味、頑固な便秘に常に悩まされるという方にとって、ストレスになりえるものです。
リンゴ
便秘解消には、そもそも食物繊維が豊富に含まれている、もしくは、オリゴ糖が含まれている等というように、おなかに効果的な成分が含まれている事が大切です。
枝豆
便秘の解消には、運動や水分の摂取等がお勧めですが、何よりおなかの健康を保つ、働きを正常に導くためにも、食生活を見直し、おなかに必要な成分が含まれる食品を摂り入れる事が大切です。
豆類
便秘の解消には、適度な運動がお勧めですが、運動はもちろん、やはり腸内環境を整えるべく、食事による解消もお勧めです。