便秘解消法 食べ物

キウイジュースを飲もう

便秘解消には、やはり食べ物で改善という事も大切です。

 

例えば、野菜は主に食物繊維が豊富に含まれていますから、便秘の解消に大いに役立ちます。

 

野菜の中でも豆類、ゴボウ、にんにく等は、特に食物繊維、アリシン等が含まれている事から、便秘解消に最適な食材となります。

 

この他にも、食品には色々とありますが、中でもキウイは、ニュージランドの胃腸科の患者による口コミで広まっております。

 

中でもキウイジュースは、非常に便秘に役立つという事で、人気となるだけ、キウイは、便秘解消に役立つと言われています。

 

そんな便秘解消に役立つキウイは、そもそもアクチニジンと呼ばれる成分が含まれています。

 

この成分は、タンパク質分解酵素と言われているもので、オリゴ糖に似ている糖質と言われておりますが、この成分が含まれている事から、非常に便秘解消になるということなのです。


善玉菌を増やして腸内環境を整える

ご飯はそもそも悪玉菌になり得る異種タンパク質と言われるもので、このタンパク質を体にため続けることにより、おなかの中、腸の中には悪玉菌がたまる事となってしまいます。

 

ですから、結果、便秘に導かれる可能性が高いという事になります。

 

ですが、キウイのような、タンパク質を分解する働きを持つ食品を食べることにより、タンパク質が分解される事となりますから、当然、悪玉菌をやっつけてくれると考えられるわけです。

 

要するにキウイに含まれるアクチニジンが食べることによりおなかの悪玉菌を増やす事となるタンパク質を減少し、尚且つ異種タンパク質を繁殖しづらくする効果が期待できます。

 

更に、悪玉菌が腸の中で減る事は、そもそも善玉菌が増える事となり腸内環境が整うという事になるわけです。

 

更に善玉菌を増やすことにより、酸が出る事となりますから、便を排出する蠕動運動を活発化してくれる事となり、便秘解消につながるという事なのです。

 

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イチゴ
便秘を解消するためには、腸内環境を整える事が必須です。腸内の環境を整え、適度な運動を行うことにより、便が排出しやすいように促すことが、大切です。
キャベツ
便秘に役立つ食材といえば、豆類、にんにく、ゴボウ等があげられます。いずれも食物繊維が豊富もしくは、おなかの蠕動運動を促す成分が豊富に含まれています
ゴボウ
便秘の解消には、やはりお腹によい成分が含まれる食事を心がける事がお勧めですが、そのためには、まずその食材を知る事が先決です。
にんにく
便秘の解消には、食物繊維等によるおなかに善玉菌を増やす事が必要です。つまり、これは、おなか自体の環境を整え、便秘を解消させていくというものですから、『食事』が重要であるという事になります。
バナナ
便秘はおなかが張り、尚且つ時には痛みをも感じる症状なので、便秘気味、頑固な便秘に常に悩まされるという方にとって、ストレスになりえるものです。
プルーン
便秘を解消するための食品には、幾つかの食品が存在します。中でも『食物繊維』が含まれ、尚且つ『オリゴ糖』が含まれる食品が、腸内の環境を整え、尚且つその働きを活発にしてくれます。
リンゴ
便秘解消には、そもそも食物繊維が豊富に含まれている、もしくは、オリゴ糖が含まれている等というように、おなかに効果的な成分が含まれている事が大切です。
枝豆
便秘の解消には、運動や水分の摂取等がお勧めですが、何よりおなかの健康を保つ、働きを正常に導くためにも、食生活を見直し、おなかに必要な成分が含まれる食品を摂り入れる事が大切です。
豆類
便秘の解消には、適度な運動がお勧めですが、運動はもちろん、やはり腸内環境を整えるべく、食事による解消もお勧めです。