便秘解消 運動

便秘は人それぞれ原因は異なる

便秘の原因には、色々な原因が考えられ、人によりその原因は異なります。

 

しかし、一般的な便秘として言えるのが、やはり食生活の乱れが原因であるケース、もしくは、食物繊維が不足しているケース等、主に、便秘を起こしてしまいます。

 

もちろん、便秘は、このような食事によるものだけでなく、水分量が不足している場合も、便をかたくする、腸の働きを鈍くする、と考えられるため、便秘になりやすくなってしまいます。

 

運動不足というように、デスクワークの多く仕事であるとか、運動を全くしない場合、腸の働きがそこなわれ、便秘に至るケースもあります。

 

更に言えば、薬による作用のせいで腸の働きを損なう場合もあります。

 

それにより、便秘を起こす方もおられますから、便秘とは、人によりその原因が異なるものといえますから、便秘気味という方は、自分自身野便秘の原因を探る事も大切です。

筋力を鍛えて便秘対策

便秘は、このように、色々な原因が考えられますが、やはり日頃、運動をなさらない場合、腸の動きが鈍くなる傾向にありますから、運動不足は、やはり改善していかなければいけません。

 

運動不足自体、血行自体をも悪くしてしまいますし、筋力の低下等も考えられます。

 

ですから、運動自体、便秘解消にもつながりますが、血行促進効果、筋力が衰えるのを防ぐ効果がありますから、適度な運動は、便秘&健康にもお勧めなのです。

 

逆に、運動をしなければ、当然、血行が損なわれる上に、筋力自体も低下してしまう事となりますし、腸の働き自体をも損なう事が考えられます。

 

例えば、便秘が、弛緩性便秘(ちかんせいべんぴ)というものだとすると、筋力低下は、便秘を益々頑固にしてしまう事と考えられます。

 

したがって、筋力を高めるべく、腹筋等が最適で、腹筋を鍛えることにより弛緩性の便秘も解消されます。

 

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