便秘改善 食品

食事の改善が便秘改善に重要

便秘の主な原因としてあげられるのは、やはり食事によるものが多く、普段から食事が偏っているとか、食物繊維が不足している場合、やはり腸の働きがそこなわれる傾向にあり、便秘を起こしてしまうと考えられます。

 

便秘を起こしがちな方は、まず、基本の食事を改善する事が非常に重要で、便秘解消のために見直すための基本ともなります。

 

通常、バランスの良い食事を心がけていると、便自体をその食材が柔らかくする事が考えられるため、普通に、腸の通過もスムーズに行われる事となります。

 

そして、尚且つ食材に含まれる成分をきちんと考えたバランスの良い食事を摂り入れることにより、体内に水分自体もきちんとため込んでくれる事となりますから、便がかたくなり出づらくなるという事もありません。

 

つまりは、消化を促進し、尚且つ体内に水分をため込んでくれるような食事を心がける事が、便秘を解消する事となり、そうした食生活をしていなければ、当然、便もかたくなり、出づらくなってしまうのです。


食物繊維を含んだ食生活

この便秘解消に役立つ食事と言えば、『食物繊維』ということで、食物繊維がたっぷりと含まれた食生活を心がけることにより、水分も補われ、尚且つ腸の働きも活発になるという事なのです。

 

そもそも、食物繊維は、便のかさを増加する作用を持ち、尚且つ腸自体の蠕動作用(ぜんどうさよう)を刺激するものと言えますから、便秘を起こしやすい傾向にある方には、必要不可欠のものなのです。

 

しかし、現代人は、とかく食生活が乱れがちで、食物繊維が含まれた食事は、不足気味だと言われています。

 

ですから、この食物繊維を含んでいる食材を中心とした食生活を心がけることにより、便秘も解消し、腸の働きも促進されるという事になるわけです。
食物繊維はまた、腸のかさを増加、腸の運動を刺激だけでなく、水溶性の食物繊維なら、腸内の閑居を改善し善玉菌を増やしてくれる働きを持ちます。

 

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