子供の便秘 解消法

健康な人はバナナ状の形

便秘に悩む方は、実は非常に多く、大人だけでなくお子さん等も、便秘で悩むケースもあります。

 

そんな便秘は、なぜ起こり得るか?と考えると、やはり、運動不足や食事等による原因が多い傾向にあると考えられます。

 

便秘はなぜ起きるか?を考える前に、まず、正常の便とはどのような状態か?という事を考えると、便の形や柔らかさ等は、人による摂取する水分量も異なります。

 

ですが、健康な場合、成人では、主に、バナナの形をした、少し柔らかい状態のものが、1日量として、2本程度排出されるのが、理想と言われています。

 

もちろん、中には、1日1本程度のバナナ状のものが出る場合もありますが、これも正常の範囲に含まれます。

 

おおよそグラム数であらわすと、200g程度となります。

 

『体内の水分量により異なる』

 

つまり、体内に摂り入れる、摂取する水分量により、便の硬さ、形は異なりますから、当然、ここで考えられるのは、水分量が、足りなければ便も固くなるということになります。

一日に必要な水分摂取は人それぞれ違う

要するに正常の便は、1日に必要な水分量を常に補っている事が考えられ、それにより、毎日、規則的に便意を感じる事から、便秘をしないという事に導かれるわけです。

 

正常な便は、1日およそ200g程度排出され、かたさもおおよそ半練り状ですから、この便を目指すためには、水分量をきちんと補う事が重要であるという事が言えます。

 

もちろん、便秘気味の方は、水分をしっかり摂っているのに、中々出ないという方もおられると思います。

 

ですが、こうした方の場合は、やはり1日に、十分な水分を摂取し、尚且つ食生活でも、便意を促すような食材を取り入れた食事を心がけ、適度な運動を心がける、という事が必要です。

 

便秘をする場合の動きが関係している場合も多いですが、水分、運動、食事を改善していくが大切です。

 

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