便秘に効く食べ物

朝食は抜かない!

便秘気味になると、やはりお腹が張る状態になりますから、食欲がわかない状態になったりしますが、便秘気味の方は、朝食は特に大切です。

 

朝食が大切というより、食事は重要ですが、朝食を食べることにより、便秘の解消に役立ちます。

 

なぜ?朝食を食べる事が便秘解消に役立つか?と言えば・・・

 

朝食をとることにより、体のメカニズムとして、胃や結腸反射の蠕動運動がおこりますから、それにより、便意を催す事となります。

 

つまり朝食をとることが、便意を感じる事となり、便の排出を促す役目を持ちます。

 

ですから、朝食が重要であり、尚且つ胃及び結腸反射とは、朝食後に最も活発に起こりますから、食事中でも便秘の方には朝食が重要であるという事なのです。


便秘改善の基本

蠕動運動を起こさせるためにも、便意を催させるよう促すためにも、朝食が非常に重要であるという事なのです。

 

ただし、朝食の傾向として、中には、パンもしくはコーヒー等で、朝食を済ませてしまう方もおられますが、やはり蠕動運動を起こさせる意味でも朝食は、和食中心の食事が効果的と言われております。

 

便秘になると、何となく食欲不振になるとか、食べたくなくなってしまいますが、便秘だから、食べないのは、逆効果なのです。

 

尚且つ便秘薬にばかり頼ってしまうと、便秘薬を飲まなければ治らないというような依存症を起こしてしまいます。

 

もし、便秘になってしまった場合は、規則正しい食事、適度な運動、水分をしっかりと摂取する事を心がけ、尚且つ朝食をしっかりと摂り、蠕動運動が行われるように促す事が重要です。

 

便秘を改善させる基本は、とにかく『食物繊維』の豊富な食事、『水分』『適度な運動』+『朝食をしっかりととる』事を心がけ、改善させていくような形が大切です。

 

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