腸内善玉菌 増やす

便秘は腸内環境に問題がある?

便秘を解消するためには、食事の改善は、基本ですが、やはり便が出ないという事は、腸内環境に何らかの問題がある、と考えられますから、その問題を解決する事が重要です。

 

つまり、腸内環境を整える事が、便秘を解消し、さらには健康維持にもつながりますから、腸内の細菌をバランスよく保たせる事が、便秘解消、予防へつながります。

 

腸内には、そもそも100種類以上の細菌がいます。

 

それらが、バランスよく存在し、腸内を正常に働かせているという事になります。

 

しかし、人間が生活する上で、何らかの問題が発生することは多く、腸内も何かしらの原因で、善玉菌より、悪玉菌が増えてしまう。

 

それにより、便秘を起こし、体の免疫力を低下させてしまいますから、これらを改善すべく、腸内には、善玉菌を常に保たせておく、もしくは増やす事が重要となるわけです。


年齢とともに善玉菌が減る!

また、この腸内の環境を整えるこの善玉菌は、残念ながら、年齢とともに減ってしまい、尚且つ悪玉菌がそれにより増えてしまいますから、年齢を重ねるほど、善玉菌を増やす心がけが必要であると言えるのです。

 

この善玉菌は年齢により減少する以外にも、実は、ストレスをためる、もしくは、過労が続いている、食事の変化等により悪玉菌を増やし、善玉菌を減らす事となります。

 

ですから、常に、健康な体を維持できるように善玉菌を意識することも大切です。

 

中には、病気における治療として抗生物質を服用される場合、この悪玉菌が増える事が考えられますから、そうした治療薬を飲まれているかたは、便秘気味の傾向にあると思います。

 

そこで、解消のためにも善玉菌を増やす事となる『食物繊維』や『ヨーグルト』を食べる事がお勧めです。

 

『善玉菌=年齢』により減少、尚且つ『抗生物質の副作用』及び、『ストレスや食事の変化』等で減少する事から、常に、健康維持、便秘解消、腸内環境を整えるためにも善玉菌を増やしていく心がけが、重要です。

 

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便秘解消には、そもそも腸内の環境を整える事が重要です。
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便秘解消には、やはり腸の働きを助ける事が重要ですが、その方法には、ヨガやストレッチ等がお勧めです。
善玉菌
便秘の解消には、やはり食事が基本ですが、適度な運動や睡眠、ストレス等にも気をつける事が大切です。
ヨガ
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