便秘解消 食事改善

便秘の原因はいろいろある

便秘を解消する上で、基本となるのが、食事や運動不足を改善する事です。

 

便秘は、そもそも食事の乱れ、運動不足だけでなく、水分量の不足によるものも考えられす。

 

尚且つ便秘薬における依存性も考えられ、便秘薬を飲まなければ精神的にも便が出ないと感じ、尚且つ腸内環境自体も正常出なくなってしまう事により、便秘になるケースもあります。

 

更に、便秘は、ストレスがたまりすぎることにより起こりえますし、尚且つ何らかの病気における薬が便秘を起こす事も考えられます。

 

そして、病気が隠れていることにより便秘になる可能性もありますから、便秘気味と感じた場合は、運動を適度に行い、尚且つ食事の改善を試みてください。

 

それでも、便秘が解消されない場合は、病気における薬がもとによる便秘もしくは、病気が隠れていることによる便秘等もあるという事を認識しておくべきではないかと思います。

朝いっぱいのお水

そんな便秘になった時、どのように解消させていくかは、やはり食事を見直す、運動を行う事も重要です。

 

その前に水分を十分に摂取する、もしくは、朝目覚めた時に水を飲み、大腸の蠕動運動を促進する事はお勧めの方法です。

 

これだけで改善される方もいらっしゃるくらいです。

 

朝飲むコップ1杯の水というものは、便意を催す事となります。

 

便秘気味で、便がかたい、尚且つ中々出づらいという状態の場合は、便意を促進させるべく、お水を朝起きたら、すぐに飲むようにされる事がお勧めです。

 

食事、運動はもちろんですが、便秘を解消する、解消というよりも便意を感じさせる、便意のきっかけを作る意味でも、朝の水というのは非常に効果的ですが、頑固な便秘には、冷えた牛乳等を利用されるのもお勧めです。

 

ちなみに牛乳は、牛乳に含まれているのが、乳糖で、この乳糖が大腸を刺激する働きがありますから、この働きにより腸が蠕動運動しますので、やはり朝の水同様の効果が得られるものとなります。

 


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便秘解消には、やはり腸の働きを助ける事が重要ですが、その方法には、ヨガやストレッチ等がお勧めです。
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